Meryl Streep está de volta aos cinemas como a icônica Miranda Priestly, de 'O Diabo Veste Prada'. Atualmente com 76 anos, a atriz não esconde os efeitos do envelhecimento em seu corpo e optou por passar por essa fase de forma natural, sem procedimentos estéticos e apenas cuidando da sua saúde.
Em uma entrevista dada há 9 anos para a revista HELLO!, Meryl Streep contou que, naquela época, o seu foco já estava na manutenção de sua saúde. Longe da tradicional musculação, que é muito importante para preservar os músculos e a mobilidade, ela encontrou na natação o seu esporte preferido.
Considerada um ícone fashion que vai muito além de 'O Diabo Veste Prada', Meryl Streep revelou que costumava nadar, pelo menos, uma milha por dia (aproximadamente 1,6 quilômetros) na piscina da própria casa. Anos antes, disse ainda ao The Guardian que tentava dar, pelo menos, 55 voltas em sua piscina.
"Eu tento me manter saudável. Às vezes, me deixo levar pela preguiça, mas, no geral, tento nadar uma milha todos os dias, porque gosto da sensação e isso me conecta com o meu corpo. Tenho bastante consciência de cuidar da minha saúde, porque ela não dura para sempre e todos nós temos sorte enquanto a temos. Tento me lembrar disso", contou a estrela.
A musculação costuma ser lembrada como uma das atividades mais importantes para o envelhecimento saudável, especialmente por ajudar na preservação de massa muscular. Ainda assim, segundo a revista Women's Health, a natação é uma prática muito recomendada para a longevidade, principalmente por combinar esforço físico com menor sobrecarga nas articulações.
Na água, o corpo trabalha com menos impacto. Isso faz da modalidade uma boa opção para pessoas que precisam manter a mobilidade, a resistência e a regularidade da atividade física sem impor esforços excessivos no joelho, quadril ou coluna.
Entre os principais benefícios da natação está a melhora da resistência cardiovascular. A atividade estimula coração e pulmões, o que ajuda a sustentar independência e disposição no dia a dia. Também favorece o condicionamento geral sem exigir o mesmo nível de impacto presente em outras práticas.
Outro benefício importante, apontado pela Women's Health, é a preservação da força muscular, uma vez que a natação exige trabalho constante de membros superiores, inferiores e região do core, contribuindo para manter o corpo ativo por mais tempo.
A prática regular ainda costuma melhorar a flexibilidade, mobilidade e coordenação motora, fatores importantes para reduzir limitações funcionais e preservar autonomia ao longo dos anos.
Além dos efeitos físicos, a natação também ajuda na saúde mental. O movimento repetitivo, o foco na respiração e o ambiente da água ajudam muitas pessoas a reduzir tensão e quadros de ansiedade.
